Εμφανιζόμενη ανάρτηση

Μεγαλώνοντας από ένα ναρκισσιστή γονέα..6 αποτελέσματα..

     Η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είναι μια διαταραχή κατά την οποία το άτομο ασχολείται συνεχώς με τον εαυτό του, νιώθει ότι ε...

Τρίτη, 22 Νοεμβρίου 2016

Υγιής σχέση & όρια...τί μπορείτε να κάνετε σήμερα...

   Έχουν υπάρξει πολλές στιγμές στη ζωή μας (ας είμαστε ειλικρινείς!!) που σκεφτόμαστε "Γιατί δεν μου απαντάει;". "Του/της έστειλα μήνυμα και έχουν περάσει δύο ώρες;" "Μήπως θύμωσε; τί του έκανα;"...διάφορα σενάρια περνούν από το μυαλό μας και νιώθουμε άγχος και απειλή...Ειδικά ένα άτομο που έχει έντονο άγχος και παλεύει με αυτό ή με την κατάθλιψη, αυτές οι διαταραχές περπατούν χέρι-χέρι με θέματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και προσκόλλησης στους άλλους, είτε η σχέση είναι ερωτική είτε είναι φιλική/συγγενική...
    Η βασική ερώτηση σήμερα είναι: Τί θεωρείται ότι σημαίνει υγιή σχέση; τί είναι και από τί χρειάζεται για να χτιστεί; μπορείτε να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα χαρτί ή να αφιερώσετε λίγα λεπτά και να το σκεφτείτε απλά. Έχετε κάποιο άτομο που νιώθετε ότι μαζί του έχετε υγιή σχέση; ακόμα και κάποιο ζευγάρι από το περιβάλλον σας μπορείτε να σκεφτείτε ή ένα "ψεύτικο" ζευγάρι από κάποια ρομαντική κομεντί που θεωρείτε ότι έχει υγιή σχέση. Διαλέξτε το ζευγάρι σας και σκεφτείτε τί χαρακτηρίζει τη σχέση τους; έχουν ειλικρίνεια;σεβασμό; επικοινωνία;πίστη;αφού βρείτε τα στοιχεία αυτά, καταγράψτε τα με βαθμό βαρύτητας για εσας. Είναι λίγο χρονοβόρο αλλά θα σας βοηθήσει να δείτε και να κατανοήσετε τί έχετε και τί ψάχνετε σε μια σχέση. 
    Μετά ακολουθούν τα όρια...'Εχουμε μιλήσει πολλές φορές για τα όρια σε μια σχέση κι έτσι δεν θα αναλωθούμε στο σημερινό άρθρο (μπορείτε να ανατρέξετε σε προηγούμενες αναρτήσεις), αλλά θα πρέπει να πούμε ότι τα όρια είναι πολύ σημαντικά για να κερδίσουμε τον σεβασμό των άλλων και να προστατεύσουμε τον εαυτό μας. Εάν για παράδειγμα ένα βράδυ θέλουμε να χαλαρώσουμε και να μείνουμε μόνοι μας, μπορούμε να κλείσουμε το κινητό μας. Ακούγεται φρικτό σε κάποιους γιατί σκέφτεστε "Κι αν είναι κάτι επείγον;", "Και εαν με χρειάζεται κανείς;"...όχι!εδώ πρέπει να μπουν τα όρια. Εάν κάποιος θέλει να σας μιλήσει μία ώρα που εσείς δεν έχετε την διάθεση ή είστε κουρασμένος οφείλετε να το επικοινωνήσετε στον άλλον για να το σεβαστεί. Μπορείτε να κλείσετε το τηλέφωνο σας ή να το χαμηλώσετε και να καλέσετε άλλη στιγμή ή να πείτε (για τους πιο τολμηρούς) "Δεν μπορώ να σου μιήσω τώρα, θα σε πάρω εγώ"! Εάν αφήνετε τον εαυτό σας πάντα διαθέσιμο στις ανάγκες των άλλων και δεν ακούτε τις δικές σας ανάγκες, τότε δημιουργούνται σχέσεις που ΔΕΝ είναι υγιής. Το βλέπετε στις σχέσεις σας; αν ναι γράψτε σε ένα χαρτί με ποιούς ανθρώπους είστε 100% διαθέσιμος πάντα και καταπιέζετε συχνά τις ανάγκες σας.
   Μπορείτε λοιπόν να γράψετε τί μπορείτε ΕΣΕΙΣ να κάνετε για να έχετε κάποια υγιή όρια με τους γύρω σας: για παράδειγμα το να κλείνετε το τηλέφωνο όταν θέλετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας, άλλοι άνθρωποι θέτουν χρονικά όρια με τους γύρω τους, πχ "Να βρεθούμε για καφέ στις 10 αλλά στις 12 έχω μια άλλη δουλίτσα" κτλ. Φτιάξτε μια λίστα με το τί μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας...Συνήθως εάν σας ζητούν κάτι σε μια σχέση και νιώθετε εκνευρισμό ίσως είναι σημάδι ότι κάποιος πέρασε το όριο σας και αυτό σας ενόχλεισαι.
 Θέλει προσοχή και παρατήρηση αλλά είναι κάτι πολύ βοηθητικό για να μην είμαστε εξαρτημένοι από τους γύρω μας και για να χτίσουμε λίγο περισσότερο υγιείς σχέσεις. Δεν γίνονται όλα δια μαγείας αλλά ένα λιθαράκι τη φορά θα μας φέρει πιο κοντά στη ζωή και στις σχέσεις που θέλουμε και χρειαζόμαστε...

Σημείωση: εάν έχετε απορίες, παρατηρήσεις και σχόλια θα χαρώ να μου στείλετε στο email μου: chrysapapakirgiaki@yahoo.gr